Stresscoaching
Photo by Luis Villasmil on Unsplash
Kom af med din stress og lær at håndter stress i fremtiden
Er jeg stresset? Måske går du og oplever at du har for meget stress.
Er det tilfældet så er det vigtigt at få gjort noget ved det.
Husk at stress i sig selv ikke er en sygdom, eller handler om at være stærk eller svag. Alle har et punkt for "hvor det er for meget".
Hvis du er alvorlig stresset, er det vigtigt at få gjort noget ved det, ved at hurtigt at gå i gang med en målrettet behandling af din stress.
Hvem kan hjælpe dig?
01
Læge
Din læge er måske den du først skal snakke med, for at finde ud af, hvilken hjælp du har behov for.
Der er tilfælde hvor stresscoaching ikke ville kunne hjælpe dig. F.eks. ved depression eller andre diagnoser.
02
Stresscoach
En stresscoach er en der er specialiseret i at hjælpe stressramte. Det er især godt at søge hjælp
hos en stresscoach, hvis du før du blev stresset ville have haft godt af et coach forløb.
03
En psykolog
En psykolog der har specialiseret sig i at hjælpe stressramte er også et godt bud. Søg især hjælp
hos en psykolog, hvis du før du blev stresset ville have haft glæde af at tale med en psykolog.
04
Selvhjælp
Selvhjælp er også en mulighed. Bjarne Toftegård der er stresscoach og erhvervspsykolog med
Speciale i stress, har skrevet nogle gode bøger, der kan bruges til selvhjælp. En der er god at starte
Med er bogen: "Mindre stress - mere overskud" af netop Bjarne Toftegård.
Hvad er forskellen?
- Psykologen går bagud for at kunne gå fremad.
- Coachen bruger en fremadrettet dialog, hvor man bliver en bedre udgave af sig selv.
- Stresscoachen hjælper med at stresse af, og bruger derefter coaching til at skabe fremadrettede forandringer der forebygger stress.
Hvad er stress?
Der findes ikke en overordnet definition på hvad stress er. Man kan dog dele stressen op i to former:
Photo by Avel Chuklanov on Unsplash
Akut stress - hverdagsstress
Der er en årsag til stede, så man "føler sig stresset". Ofte reagere man med enten "kamp" eller flugt respons.
Man tilpasser sig situationen og mobiliserer ressourcer til at møde det der stresser en. Dette kræver en efterfølgende restitution.
Især alvorlig stress over længere tid kan påvirke os, mentalt/psykisk og fysisk.
Arbejdsrelateret stress betyder ofte lavere produktivitet, og i værste fald en sygemelding.
En udfordring ved alvorlig stress er at man kan blive blind for sine stresssymptomer, eller prøver at bortforklarer dem.
Det er forskelligt hvad der stresser os. Tænk på en tur i en rutsjebanen. Nogen oplever en positiv stress - andre en negativ stress.
Det er muligt at komme sig over alvorlig stress og komme tilbage til et normalt liv.
Symptomer på stress
Det er individuelt, hvordan stress manifesterer sig hos den enkelte, men nogle af de klassiske stress symptomer er:
Symptomer på
mild stress
Symptomer på
moderat stress
Symptomer på
alvorlig stress
Hvad er stresscoaching?
Stresscoaching er:
- målrettet hjælp til at komme af med din stress.
- at skabe udvikling hos dig, så du bliver bedre til at håndtere stress.
- at give dig værktøjer til, så du kan undgå alvorlig stress i fremtiden.
- at skabe fysisk og psykisk balance i dit liv.
Et stresscoachingforløb består som udgangspunkt af:
- En kort indledende telefonisk samtale.
- Et forløb bestående af syv samtaler.
- Hver samtale er af ca. 60 min varighed:
- I de første samtaler ligger fokus på afstresning og på at får styr på, hvad der skaber din stress, og få reduceret stressfaktorerne i dit liv.
- Senere i forløbet bliver fokus mere og mere flyttet over på, hvordan du bliver mere robust overfor ny stress, og fremover holder dig selv fri for stress eller håndterer den stress der vil opstå. Dette sker ved hjælp af coaching.
- Der arbejdes ud fra en manualbaseret metode, der er udviklet af Bjarne Toftegård. Metoden er evidensbaseret og tager udgangspunkt i forskningsprojektet, Hillerødkonceptet af Bo Netterstrøm m.fl. fra 2010-2012. Forskningsprojektet viste, at metoden er særdeles effektiv til at få stresssygemeldte uden psykisk lidelse hurtigere op i tid og hurtigere tilbage på fuld tid (https://omstress.dk/2018/06/20/virker-kognitiv-terapi-mod-stress/).
At vove er at miste fodfæste et øjeblik
ikke at vove er at miste sig selv
Søren Kierkegaard
Bestil tid til stresscoaching
Kontakt mig allerede i dag for en forpligtende samtale om hvordan jeg kan hjælpe dig dig gennem stresscoaching.
Stresscoaching
500 kr/time
3.000 kr. for et forløb på syv samtaler
Priserne inkluderer:
Kort indledende telefonisk samtale.
For private er prisen inkl. moms.
For virksomheder er prisen ekskl. moms.
